z brzucha

[...] dane partie. wzmacniajace brzuch i ogolne rozciaganie nog, pouciskał mnie pare razy na kregach, pomasował plery i co? po tygodniu ostrego rozciagania i wzmacninia brzucha bol sie o wiele zmniejszyl, dzis mija pol roku odkad pierwszy raz tam poszedłem i robie wszystko na silce jak powinnem a jak zapytalem goscia czy moge robic mc, [...]

[...] :-D Gwid, nie wiem ile mam teraz i ile dokładnie miałem na początku masy. Zakładam, że w listopadzie miałem tak 12-13%, w styczniu jak robiłem pomiar to było 15,1%, a teraz pewnie jest z 15,5-16%. Następny pomiar będzie pod koniec marca na podsumowanie konkursu. a tak btw to mam mega domsy po sobotnich ćwiczeniach brzucha T2B i kóło rulezzz!

[...] Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: PULL - podciąganie nachwyt 12 10 - podciąganie neutral 12 12 - sciąganie drazka szerok do karku 3sx12 - przyciąganie wyciągu do brzucha 3sx12 - górna połówka MC 4x12 - unoszenie sztangi do brody 3sx12 - face pull 3sx12 - uginanie ramion stojąc, sztanga łamana 3sx12 Cardio [...]

[...] powtórzeń i więcej sił już nie mam... - rozpiętki na ławce: 4 serie po 12 powtórzeń 9,5 kg - wiosłowanie sztangielką 4 serie po 12 powtórzeń 9,5kg - wiosłowanie sztangą do brzucha 4 serie po 12 powtórzeń 20kg - uginanie przedramion z suplinacja 4 serie po 12 potwórzeń 7 kg - uginanie przedramion z oparciem łokcia o kolano 4 serie po 12 [...]

Dziękuje za rady ten plan jest dobry zaczynam go stosować po nowym roku. Natomiast mam ostatnie pytanie tu chodzi o mięśnie brzucha jak napisałem wcześniej robię 100rano i wieczorem i chciałbym się zapytać czy dobrze robię, może to powinienem jakoś rozłożyć czy robić więcej niż 2 razy dziennie? I chciał bym się zapytać Ile bym musiał [...]

14.10.2013 Poniedziałek. Trening barków, kapturów, tricepsów oraz brzucha. BARKI: -wyciskanie sztangielek 4s+dropset -wznosy bokiem + unoszenie krążka w przód(tzw kierownica) 3s + po seriach łączonych wznosy bokiem oczko. -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na smithie 4s+drop -wznosy w opadzie 3s -szrugsy na maszynie smitha ze sztangą z tyłu [...]

30.10.2013 ŚRODA Dzisiaj trening klatki, bicepsów oraz brzucha. Trening cały zrobiony intensywnie w superseriach. Trening klatki zajął mi 25/30minut a cały trening ok 50minut. KLATKA: -atlas 2s wstępne rozgrzewkowe -seria łączona ściąganie na bramie uchwytów dolnych wyciągu + przenoszenie sztangielki 3s -seria łączona rozpiętki ściągając uchwyty [...]

13.11.2013 ŚRODA Dzisiaj poleciał trening barków, tricepsów i brzucha. Znowu z dwoma kuzynami, trening w 3. Takie treningi trwają dłużej niż zwykle i są dużo bardziej męczące, a bez odpowiedniej suplementacji i dużej ilości aerobów/małej ilości kcal nie za bardzo służą mi takie treningi dla tego jutro już robię swoję. Trening ciężki na duży plus [...]

Dostałem info, że siłownia już otwarta ;-). Dzisiaj po 16 czeka mnie trening klatki, barków i brzucha :-)). Metodę tylu powtórzeń podpatrzyłem u Karola i na prawdę polecam! A korzystając z okazji, wrzucam coś motywacyjnego ;-). https://www.youtube.com/watch?v=_oVjbeeG-Q4

Szybko lecisz z ta redukcja jeszcze 3 tyg temu jak foto wstawiales to brzucha nie bylo widac :-))

j.w. zeby zrobic mase brzucha wieksza musisz zaczac stosowac obciazenie i wykonywac zakres powtorzen 8 - 12 powt. Cwiczenia moga byc te ktore podales ale uzyj obciazenia na kostki np. przy brzuszkach skosnych lub na drazku. Mozesz tez robic brzuszki na lawce rzymskiej z obciazeniem trzymanym na karku, ale wowczas pamietaj aby cwiczyc albo spiecia [...]

[...] powinno być ok. Startuje z tym w poniedziałek bo już zakupy zrobione a to wersja śródziemnomorska więc jednak inne produkty. A za to pochwalę się jak nie zmieniając obwodu brzucha ładnie mi się tej brzuch poprawił. Wrzucałam już na insta i fb. Aktywacja mięśni głębokich na jodze robi swoje mam wrażenie [...]

[...] lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." PAMIĘTAJMY JEDNAK O TYM, ZE JEST TO TYLKO UZUPŁENIENIEWŁASCCIWEGO TRENINGU M.BRZUCHA. [...]

[...] wyglądać o niebo zdrowiej i ... ponętniej ;p :) znaczy jest good :D Dodać muszę jednak że ciezko spalić tłusz w miejscach których nie trenujesz dajmy na to biegi nie spala brzucha w wystarczającym stopniu. Trzeba też pamiętac że mamy 2 rodzaje tłuszczu aktywny i nie. Niestety ten ostatni spala się jako ostatni :D gdy mięśnie spala już całą [...]

No pamiętam jak Pitt zwijał się z bólu brzucha i opowiadał o nieziemskich jazdach po tym cukierku

Ja bym nie katował brzucha tak bardzo. Nie ćwicz tylko rąk i brzucha. Ćwicz tak abyś wszystkie mięśnie miał do siebie w miarę proporcjonalne. Chodzi mi o to żeby nie mieć później łapy 50 cm a w klacie 90 na przykład. Mniemam, że chcesz chodzić na siłke ?? Full body workout 3x na tydzień będzie dobre jak na początkującego [...]

[...] ze sztangą na plecach 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg B1 Wyciskanie sztangi skos 10x17kg / 10x17kg / 10x19,5kg (2 powtórzenia z pomocą) B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x30 / 10x30kg / 10x30kg C1 Prostowanie nóg siedząc 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg C2 Wznosy tułowia z opadu 10x5kg / 10x7,5kg / 10x10kg D Plank 60s Brzuch 1. Skłony na [...]

[...] DT A Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg / 10x30kg / 10x32,5kg B1 Wyciskanie sztangi skos 10x19,5kg / 10x19,5kg / 10x19,5kg B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x32,5kg / 10x32,5kg / 10x33,75kg C1 Prostowanie nóg siedząc 10x40kg / 10x40kg / 10x40 C2 Wznosy tułowia z opadu 10x10kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg D Plank 120s Brzuch [...]

Czytaj, czytaj! kuba ma rzeczywiście spektakularne efekty w traceniu wagi! Pokazałeś porównanie brzucha i wygląda, że Twoja ocena jest zbliżona do prawdy. A jak jest z wagą ciała? Spadła? Rampa do 10p to chyba marny pomysł. Lepiej byłoby kończyć na 6p. Spadną Ci i siła i muskulatura!

[...] zmieniać siłownie i znowu trenuje w innej, na innym sprzęcie i innych maszyniątkach :)Postaram sie jakieś foto wrzucić potem. Robiłem tez zupełnie nowe ćwiczenie na skośne brzucha ,którego do tej pory nigdy nie wykonywałem: Stojąc z rękami w górze i trzymając hantle skłony boczne tułowia lewo-prawo.Cosik takiego jak na fotce ,tylko ręce miałem [...]